方法
このマッサージの方法は、リンパの流れに沿って手でマッサージをします。
この時、手に力はいりません。
リンパは皮膚に近いところで流れているので、まるで皮膚をなぞるくらいの力でマッサージします。特に入浴中や、お風呂上りなど、体が温かいうちにリンパマッサージをすると大きな効果が期待できます。
リンパマッサージは、リンパ節に近い鎖骨からスタートします。後は、脚の先や甲など心臓から遠いところからマッサージしていきます。鳥の羽で体に付いたほこりを払いのけるような感じで、リンパの流れに沿って手で体をさすります。
もし、きつい力でマッサージを行うと、余計にリンパに刺激が伝わらず、効果がありません。マッサージする方法は、手のひらや指を使って体をなぞったり、軽くさすったり、軽くたたく方法や、揉む方法などがあります。体すべてを同じようにマッサージするのでなく、体の部分によって、方法や強さを変えてリンパマッサージをします。
マッサージをした後は、必ず、水分補給をします。体に必要な水分として、一日１リットルを補給したいものです。マッサージをすると、体の水分量が減るからです。水分を補給することで、肌に潤いを保たせるのです。
滑りの良いように、オイルを使ったり、ジェルを使用して、肌にすり込ませながらマッサージをすると、マッサージ効果だけでなく、肌にも若返り効果があるでしょう。体の温かいうちに、リンパマッサージをすることによって、体の新陳代謝をより活発にしてくれるでしょう。